如果母亲节不是一个快乐的节日，有办法忍受它
Por Michael Precker, American Heart Association News
Para muchas personas, el Día de las Madres celebra relaciones especiales, 加强家庭关系或唤起深情和感人的回忆.
Pero no es así para todos. Bajo ciertas circunstancias, el día de las flores, los abrazos y los tributos a Mamá puede desatar tristeza, estrés o incluso resentimiento.
“对很多人来说，这个节日可能会很艰难，”她说。. Angela Hiefner，达拉斯德克萨斯大学西南医学中心家庭治疗专家. "Pueden realmente sentirse perdidas en las celebraciones".
La Dra. Erin Hunter, directora de las Clínicas de Salud Mental Mary A. Rackham en la Universidad de Michigan, en Ann Arbor, 他说，有很多原因，母亲节可能是一个困难的时刻。.
有些人可能会因为母亲或母亲形象的死亡而感到悲伤。, o que atraviesan por una relación madre-hijo problemática, dijo ella. 有些人想要成为一个母亲，也许她正在与生育问题和痛苦的希望没有实现。.
亨特说:"你觉得自己错过了这个别人享受的特殊时刻。". “如果你想避免心理触发因素，它可能真的很难。”.
Según se acerca el Día de las Madres, 这两位心理健康专家建议，如果庆祝活动不太可能产生其创造者所设想的快乐，如何应对。.
El primer paso, dijo Hiefner, es la comunicación, "tanto desde la perspectiva de la persona que lucha con la festividad, como desde la de sus familiares que esperan celebrar con ellas, 但他们觉得必须谨慎行事，不知道该如何以最佳或最敏感的方式庆祝。”.
"Eso podría parecer simplista", dijo ella, “但我们往往忽略了这个问题:“我知道这是一个艰难的时刻，你, pero, ¿qué sería más fácil para ti? O bien, ¿prefieres no celebrar el día?', porque esa también es una opción".
认为母亲节很难应付的人, dijo Hunter, necesitan prepararse por adelantado.
“暂停一下，提前思考一下，这样你就可以在最后期限临近时计划好你需要什么。”, dijo ella. "Piensa acerca de lo que podrías necesitar y cómo pasarás el día".
Estas son algunas opciones a considerar:
Conéctate con tus seres queridos. 亨特说:"这些人可以是家人、朋友，也可以是你所在的社区。". "La maternidad se asocia con los cuidados maternales, 但有很多形式的照顾母亲以外的。. Piensa en quiénes son las personas en tu vida que te cuidan, y hónralas".
Cuida de ti. 亨特说:"制定计划，为自己腾出线上电子游戏飞禽走兽或写日记。". “也许这是一个从社交网络和各种线上电子游戏飞禽走兽中休息的日子。. Pasa algún tiempo en contacto con la naturaleza, y celebra quién eres y las cosas buenas que has hecho".
Simplifica las cosas. Para aquellos que recientemente perdieron a su madre, "en ocasiones la gente no concibe que la celebración no sea algo grande", dijo Hunter. "Enfócate en lo que es fácil y alcanzable. 我知道有人在他们(已故)母亲的照片旁点燃蜡烛。, o comparten historias sobre ella, solo para hacer una pausa y pensar en ella".
这两位专家说，如果没有什么是完美的，不要因为悲伤而感到难过。.
希夫纳说:"有时我们认为，如果我们不处理悲伤，就能很快把它抛在脑后。". “人们需要认识到，在一天中有复杂的感觉是可以的。, sentir regocijo y también tristeza. 我们需要拥抱情绪，提供支持，避免忽视它们的倾向。. 这可能会让每个人都更容易度过和享受这个节日。”.
No tiene nada de malo derramar algunas lágrimas, dijo Hunter. "Eso también puede ser una excelente liberación emocional. 它能让你继续前进，而不会被困在一个怀念和失落的空间。”.
Sobre todo, dijo Hiefner, 你必须灵活的情况下，没有什么是绝对的好或坏.
“每个人对压力、悲伤和其他情绪的反应都不一样，”她说。. “我们可以聚在一起，谈论这个节日对我们意味着什么。”.